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Fascitis Plantar
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Autor Mensaje
Javier Kerguelen



Registrado: 28 Abr 2009
Mensajes: 1

MensajePublicado: Mar Abr 28, 2009 6:00 pm    Título del mensaje: OTRO CON FASCITIS Responder citando

Saludos,

Hace 4 meses ando con esta molestia en el talón derecho que me tiene muy aburrido pq he tenido que dejar el trote. Todas las opciones de tratamiento ayudan a aliviar pero dudo mucho que la curen, a mi lo que realmente me ha servido es el reposo y los ejercicios de estiramiento para lo cual hay que tener mucha disciplina.
En la mañana antes de bajarme de la cama hago 2 minutos de estiramiento levantando con una mano los dedos del pie hacia la rodilla y con la otra empujando el talón, ensáyenlo y verán que el dolor de los primeros pasos prácticamente desaparece.
Durante todo el día y cada que el tiempo lo permite hago los ejercicios de estiramiento que encuentran en internet, sobre todo el del escalón.

Como mi trabajo es de oficina, mientran estoy sentado mantengo los pies apoyados sobre una base de madera que tiene una inclinación de 40° aproximadamente que me permite mantener la punta del pie hacia arriba y el tendón de aquiles y los gemelos tensionados, para obtener una mayor tensión trato de mantener las rodillas lo más adeante posible de tal manera que los talones queden debajo de los muslos, es como tratar de formar una "Z" empezando en los muslos y terminando en los piés, el secreto es que mientrás más cerrados los ángulos de la "Z" mayor tensión y estiramiento se obtiene, para eso la base inclinada.

El asunto con estos estiramientos es que no deben dejarlos de hacer, hay que persistir, conozco amigos trotadores que se han curado y ya están trotando nuevamente.
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zico



Registrado: 15 Abr 2010
Mensajes: 1

MensajePublicado: Jue Abr 15, 2010 2:08 am    Título del mensaje: Re: Fascitis plantar: VENDAJE FUNCIONAL Responder citando

Desmosis escribió:
Utilicé la técnica que vi en un par de sitios web. La idea es reforzar las líneas de tensión de la planta del pie con esparadrapo de 25 mm. Se necesita unos 2 m.

Con el pie en flexión plantar y supinación (en castellano, apoyado sobre la rodilla y viendo la planta) ponemos tiras de esparadrapo por este orden:

1) Siguiendo el borde externo de la planta desde el talón a la base del 5º dedo.

2) Siguiendo el borde interno, del talón a la cabeza del 1er meta.

3) Cubriendo los extremos de los anteriores, por las cabezas de todos los metatarsianos, haciendo un triángulo de base anterior con los otros dos.

4) Varios refuerzos, especialmente cerca de (2), un poco por dentro.

5) Dos tiras cruzadas, una del borde interno del talón a la cabeza del 5º meta, otra del borde externo al 1er meta.

6) Una o dos tiras alrededor del talón, fijando las puntas de las tiras largas.

La tensión no debe ser tan floja que no haga nada ni tan fuerte que pliegue la piel de la planta. La experiencia es la madre de la ciencia. El objetivo es dar rigidez a la planta del pie, sobre todo en el arco plantar interno, y que el esparadrapo cargue con la mayor parte del trabajo de la fascia.

Dejo dos enlaces externos con imágenes, donde además encontraréis buenos consejos (si sabéis inglés). Alternativamente poned en el buscador, opción imágenes, "plantar fasciitis taping".

Quisiera aprovechar la ocasión para desde aquí animar a traumatólogos y fisioterapeutas a investigar seriamente este problema, que afecta a mucha gente, perjudica carreras, roba muchas horas de trabajo, y sin embargo recibe poca atención porque proporciona poco lucimiento si se cura y da muchos problemas si se hace crónico (más de un 30%).

http://www.heel-that-pain.com/plantar_fasciitis/taping/plantar_fasciitis_taping.php

http://heelspurs.com/_intro2.html


bUENO dESMOSIS gracias por tus explicaciones extensar fueron MUY BUENAS..

Aquí hay otro tipo de vendaje, cual veis mejor?

http://vimeo.com/8277782


Yo como muchos entramos por google..es el foro dónde más se explica o hay más casos ejej.

En fin otro afectado llevo dos meses y estoy acojonado..por cierto la natación tb me molesta Crying or Very sad Crying or Very sad Crying or Very sad Crying or Very sad
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makinolet



Registrado: 26 Oct 2011
Mensajes: 1

MensajePublicado: Jue Oct 27, 2011 12:49 am    Título del mensaje: Responder citando

Bueno me pase por esta pagina y encontre mucha gente como yo que sufre de fascitis plantar yo ya estoy luchando por ,mas de un año y medio tres traumatologos y dos fisioterapeutas les dare mis pautas lo primero que tienen que tener siempre es
1.- diclofenaco en gel o crema para uso externo para poner en la planta despues de caminar o estar por mas de 5 minutos parados.
2.- si duele mucho poner los pies en agua tibia casi caliente hasta que sientan que el agua enfrie luego el diclofenaco crema o gel
3.´- los ejercicios de estiramiento son de suma importancia si estos nunca se recuperaran o mejoraran por que el pie se endura si esta quieto tiene que haber movimiento vean este link
http://bo.globedia.com/ejercicios-fascitis-plantar-parte
ese es el ejercicio que tiene que hacer con el trapo estirando y también empujando de atraz a delante y tambien hacer a los costados 50 a cada lado y adelante y atraz
4.- Bueno otro consejo es la forma de caminar algo que note yo porque mis medicos no se dieron cuenta fue mi caminar, al caminar yo y todas las personas que tenemos este problema caminamos golpeando el pie, se debe caminar asi talon medio punta en ese orden no como yo lo hacia a un golpe seco en el suelo; modifiquen eso .
Algo muy importante lei que muchos se ponen hielo o algo frio yo no considero que eso esta bien ya que la fascitis plantar el pie se pone tieso aunque se este echado por dias y una ves que pisas ves estrellas entonces al ponerle frio lo unico que haces es paralizarlo mas y esta mas tieso que antes y luego caminas y ves estrellas y vuelves al mismo cilculo de dolor, les recomiendo por eso el agua calientita eso si relaja ya que es como si el pie estuviera estresado y otra cosa hagan calentamiento antes de pisar el suelo en la mañana.
5.- por ultimo y no menos importante son las plantillas y los zapatos y si las plantillas son super nesesarias y olvidense de los tacos y cualquier zapato duro o plano el zapato tiene que ser cerrado aunque esto no se nesesita usar todo el dia se puede alternar con una sandalia que agarre bien al pie y que al ponertela tu pie se unda amortigue el peso (esto es sumamente importante) de mas de 4 centimetros de alto no en forma de taco si no mas bien completa aqui les pongo el tipo de zapato tenis que utilizo
si son los tenis con amortiguacion de adidas y nike y si cuestan una fortuna y si son horribles pero para nuestro triste problema son los mejores que hay, ahora los zapatos que deben utilizar van en la misma linea del tenis adidas suaves para el pie pero con una base rigida. y por ultimo la plantilla va dentro de los tenis o zapatos cerrados ) pero como no hay pie que aguante tenis o zapato cerrado las zandalias son la ayuda perfecta pero eso si suaves para la planta se daran cuenta al ponerse por que el pie se unde acolchonadito pero eso si no pueden usarlo muchas horas a diferncia de los tenis y la plantilla
Bueno yo con todo esto logre superar un poco este dolor infernal pero si uno deja de hacer toda actividad vuelve a endurarse por eso el estiramiento es crucial y si pueden bajar de peso tambien aunque yo baje 10 kilos eso no a cambiado el problema estoy en mi peso pero aveces el dolor regresa pero lo combato con lo que les conté hago aerobicos y veran que eso es durisimo para el pie pero calineto y estiro mi pie y he estado mejor gracias a todo el trabajo que realizo la inflamacion a sesado pero con un pie tan plano como el mio nunca se sabe es una lucha pero espero poder ayudar a alguien con mi experienza .
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maky67



Registrado: 04 Nov 2011
Mensajes: 1

MensajePublicado: Vie Nov 04, 2011 7:41 pm    Título del mensaje: Responder citando

Hola, soy María, de argentina. Hace 10 meses que estoy con dolores de pies. Ya llevo 6 meses de kinesiología de todo tipo, laser, ultrasonido subacuatico, magneto, masajes, electrólisis percutánea c corriente galvanizada. Me han infiltrado. El diagnóstico es FASCIOSIS PLANTAR BILATERAL Y SINDROME DE TUNEL TARSIANO DERECHO LEVE. el tema es que el especialista que me sigue, quiere volver a infiltrarme y posteriormente operarme si no mejora, y mi kinesiólogo me lo desaconseja porque sostiene que es un fasciosis y ya no una fascitis.
yo tengo mucho dolor en los talones, a lo largo del día el dolor abarca casi todo el pie y el tobillo, me duele hasta en reposo. Hago religiosamente todos los ejercicios que me indican y no siento mejoría alguna. Soy profesora de educación física, hace 2 meses que me dieron tareas pasivas ( asisto a mi lugar de trabajo pero me asignan tareas administrativas sentada), pero con realizar las básicas tareas diarias e ir a ambos kinesiólogos cada día, ya eso me genera mucho dolor.
Alguien tiene alguna recomendación??
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MARGA_67



Registrado: 25 Feb 2012
Mensajes: 1

MensajePublicado: Sab Feb 25, 2012 12:55 pm    Título del mensaje: Responder citando

Hola a tod@s. Os cuento.
Desde hace 2 meses sufro de FASCITIS PLANTAR, el motivo por el que me ha dado, pues.............. la verdad no lo se, porque yo no soy ni hago deporte. Mi trabajo durante años ha sido sentada durante 8 h. y ahora llevo 1 y 1/2 años sin trabajar y lógicamente ando más y más rápido, he engordado unos cuantos kilos, y alguna cosilla mas.
Me han colocado 2 vendajes funcionales, con el 1º mejore, pero a la semana de quitarmelo, me volvio el dolor fuerte, en estos momentos llevo otro vendaje de esos desde hace unos 10 días y el médico de familia (porque no me han enviado al traumatologo, me lo diagnosticó un traumatologo de urgencias en el hospital, pero ya no me ha vuelto a ver otro), bueno pues eso que el medico de familia me ha dicho que el proximo viernes me quita el vendaje y segun lo vea me infiltrara, pero............ por lo que me dijo, no debe de ser una infiltración normal sino que lo que lleva idea es de pincharme un CELESTONE o un VOLTAREN directo en el pie, me dijo era un pinchazo molesto porque iba directo.
Y mis preguntas son:
¿merece la pena me pinchen eso ahi?
¿será efectivo?
¿cuanto durara el efecto?

Agradeceria me contestasen e indicaran si ven conveniente pincharme.
Gracias y un saludo.
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joespt



Registrado: 23 Oct 2012
Mensajes: 4

MensajePublicado: Mar Nov 06, 2012 8:45 pm    Título del mensaje: Responder citando

Buenas tardes compañer@s,

bueno pues tras varios meses de dolores en el pie, tras radiografia y tac, tras publicar un hilo en este foro ( http://www.femede.es/foro/viewforum.php?f=11 ), tras un espolon en el calcaneo(puente del pie) de 9x9mm, visite a un traumatologo con bastante buena fama de Albacete. Este me dijo que me olvidase de la exostosis, que lo que me provoca los dolores es una fasctitis plantar.
Me ha recetado antiinflamatorios+corticoides y unos parches que me pongo por las noches. Resultado, pues tras una semana un poco de mejoria pero no mucha(veremos a ver cuando deje de tomarme todos los medicamentos....), hoy he hablado con el y me ha planteado inyectarme PRGF, es una tecnica que consiste aislar del plasma de la sangre que te sacan unas proteinas, que son responsables de la cicatrizacion de las heridas y de la regeneracion de los tejidos.

Poco más se del tema, ¿alguien se ha tratado con esta tecnica del PRGF ??

gracias y animo!
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quilla



Registrado: 17 May 2011
Mensajes: 115

MensajePublicado: Mar Nov 06, 2012 10:41 pm    Título del mensaje: Responder citando

joespt escribió:
Buenas tardes compañer@s,

bueno pues tras varios meses de dolores en el pie, tras radiografia y tac, tras publicar un hilo en este foro ( http://www.femede.es/foro/viewforum.php?f=11 ), tras un espolon en el calcaneo(puente del pie) de 9x9mm, visite a un traumatologo con bastante buena fama de Albacete. Este me dijo que me olvidase de la exostosis, que lo que me provoca los dolores es una fasctitis plantar.
Me ha recetado antiinflamatorios+corticoides y unos parches que me pongo por las noches. Resultado, pues tras una semana un poco de mejoria pero no mucha(veremos a ver cuando deje de tomarme todos los medicamentos....), hoy he hablado con el y me ha planteado inyectarme PRGF, es una tecnica que consiste aislar del plasma de la sangre que te sacan unas proteinas, que son responsables de la cicatrizacion de las heridas y de la regeneracion de los tejidos.
Hola Jpoest. No se si la siglas PRGF corresponden a Plasma rico en plaquetas. Si es así, mi experiencia es que ayudan en postoperatorios y en lesiones pequeñas, pero no son milagrosos como mucha gente cree. Yo también tuve un espolón calcaneo varios meses pero aún siendo muy doloroso era el menor de mis problemas porque en ese mismo pie tenia una osteocondritis en el astragalo grado IV. Para arreglar ésta última me hicieron un Maci que me tuvo varios meses sin apoyar el pie en el suelo. Resultado de esta ·inactividad· fue que desapareció por completo el espolón, de lo que deduzco que el reposo va muy bien para esta dolencia.
Mucha suerte
Poco más se del tema, ¿alguien se ha tratado con esta tecnica del PRGF ??

gracias y animo!
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quilla



Registrado: 17 May 2011
Mensajes: 115

MensajePublicado: Mar Nov 06, 2012 10:42 pm    Título del mensaje: Responder citando

[quote="joespt"]Buenas tardes compañer@s,

bueno pues tras varios meses de dolores en el pie, tras radiografia y tac, tras publicar un hilo en este foro ( http://www.femede.es/foro/viewforum.php?f=11 ), tras un espolon en el calcaneo(puente del pie) de 9x9mm, visite a un traumatologo con bastante buena fama de Albacete. Este me dijo que me olvidase de la exostosis, que lo que me provoca los dolores es una fasctitis plantar.
Me ha recetado antiinflamatorios+corticoides y unos parches que me pongo por las noches. Resultado, pues tras una semana un poco de mejoria pero no mucha(veremos a ver cuando deje de tomarme todos los medicamentos....), hoy he hablado con el y me ha planteado inyectarme PRGF, es una tecnica que consiste aislar del plasma de la sangre que te sacan unas proteinas, que son responsables de la cicatrizacion de las heridas y de la regeneracion de los tejidos.


Hola Jpoest. No se si la siglas PRGF corresponden a Plasma rico en plaquetas. Si es así, mi experiencia es que ayudan en postoperatorios y en lesiones pequeñas, pero no son milagrosos como mucha gente cree. Yo también tuve un espolón calcaneo varios meses pero aún siendo muy doloroso era el menor de mis problemas porque en ese mismo pie tenia una osteocondritis en el astragalo grado IV. Para arreglar ésta última me hicieron un Maci que me tuvo varios meses sin apoyar el pie en el suelo. Resultado de esta ·inactividad· fue que desapareció por completo el espolón, de lo que deduzco que el reposo va muy bien para esta dolencia.
Mucha suerte
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joespt



Registrado: 23 Oct 2012
Mensajes: 4

MensajePublicado: Mie Nov 07, 2012 8:34 pm    Título del mensaje: Responder citando

Hola compañero,

en el folleto que el trauma me ha dado dice que es una tecnica que consiste en aislar del plasma del propio paciente unas proteinas, que sonas las responsables de la cicatrizacion de las heridas y de la regeneracion de los tejidos. Creo que si es lo mismo.

¿Te desaparecio el espolon por si solo? de que tamaño era?
Que tal te encuentras ahora?? espero que todo vaya bien, un saludo!
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quilla



Registrado: 17 May 2011
Mensajes: 115

MensajePublicado: Jue Nov 08, 2012 9:12 pm    Título del mensaje: Responder citando

joespt escribió:
Hola compañero,

en el folleto que el trauma me ha dado dice que es una tecnica que consiste en aislar del plasma del propio paciente unas proteinas, que sonas las responsables de la cicatrizacion de las heridas y de la regeneracion de los tejidos. Creo que si es lo mismo.

¿Te desaparecio el espolon por si solo? de que tamaño era?
Que tal te encuentras ahora?? espero que todo vaya bien, un saludo!


Por lo que me cuentas sí es plasma rico en plaquetas, que se aplica desde hace varios años en hospitales y consultas de toda España con resultados dispares. Yo lo probé como complemento de una operación. Me inyectaron 3 veces con intervalos de 2 meses cada una. No noté mejoría alguna. De mi experencia y de la de que me han contado otros deduzco que ayuda en la recuperación en postoperatorios o en lesiones siempre que estas sean pequeñas. A traumas les he oido de todo, desde que es casi infalible, hasta que dudan de su efectividad e incluso seguridad.
En cuanto a lo que me preguntas del espolon, no me acuerdo del tamaño. Me lo diagnosticaron en una gramamgrafia que mi hice por otro motivo y entonces ni siquiera me molestaba. Aparecia en imagen pero a mí no me dolía. El trauma me dijo que si no me dolía me olvidara del asunto, pero al mes comenzaron las molestias que luego se convirtieron en dolor que a lo largo del día iba a peor y peor hasta hacerse insoportable pisar. Si me hubieran informado un poco de lo que era y como podía prevenirse/curarse, antes de que me llegara a doler, hubiera hecho ejercicios de estiramientos y sesiones de fisioterapia que son las dos medidas que creo ayudan a eliminar esta dolencia. A mi me desapareció por sí solo como tú dices, pero porque debido a una operación de tobillo que tuve, y que nada tiene que ver con el espolón estuve varios meses con muletas sin apoyar ese pie en el suelo ni una gota, y con sesiones diarias de fisio que si bien eran sólo para recuperar el tobillo, puede que ayudaran a ganar flexibilidad en la planta. En resumen, el no apoyar el pie me curó el espolón pero es como matar hormigas a cañonazos, pues una pierna que no apoyas pierde enseguida la musculatura la cual luego has de recuperar, al margen de la incomodidad de andar con muletas, claro. Por eso creo que lo mejor es reposo relativo, ejercicios de estiramiento y sesiones con un buen fisio. No desesperes, que aunque al principio parece que el espolón no quiere abandonarte nunca al final cede y pasa. Dos personas muy cercanas a mi lo tuvieron y al final se curaron, aunque tuvieron que aguantarlo 3 meses. Mucha suerte y ponte en manos de un fisio que sea excelente y tenga experiencia en estas lesiones. Un saludo
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David Fernandez



Registrado: 26 Feb 2014
Mensajes: 1

MensajePublicado: Mie Feb 26, 2014 6:17 pm    Título del mensaje: Responder citando

Hola, soy David y escribo sobre la Fascitis Plantar[/url] en mi página.

Además, estoy haciendo un estudio y estoy interesado en saber si alguien se operó de esta enfermedad, para ver el grado de interés de los lesionados de Fascitis en este tratamiento.

Gracias
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Kaisser



Registrado: 04 Abr 2014
Mensajes: 1

MensajePublicado: Vie Abr 04, 2014 12:40 pm    Título del mensaje: Novato corredor y con sospechas de fascitis plantar. Responder citando

Hola a todos.

Ante todo, si, tengo que ir al médico y/o al fisio.
Pero… los trabajos de hoy en día no son muy comprensibles.

Al tema.

Soy corredor ocasional y últimamente estoy aumentando los km´s que realizo.
Hace un tiempo note como un dolor que va desde la base del dedo gordo del pie al talón. Vamos, a mitad de planta del pie, tirando al interior.

Busque por internet (MAL, hay que ir al médico) y he realizado estiramientos y juegos con una bola.

Lo que tengo son molestias después de correr.

El caso es que no me había pasado nunca y creo que puede ser por:
- Zapatillas.
- Correr por asfalto.
- Aumentar el entrenamiento.

Por otro lado, hace un par de días corrí 17 km´s (cuando suelo hacer 10) y no tuve problemas y a los dos días corrí 10km´s y ni una molestia.
Sin embargo, ando con la mosca detrás de la oreja.

No sé si mi caso es como en sus orígenes alguno de los vuestros.
Lo que si que tengo claro es que no soy profesional y puedo dejar de correr y montar en bici.

A ver que me podéis comentar.

Gracias, un saludo.
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